Αναμίξτε 1 μερίδα σκόνης (14 g = 2 κουταλιές μέτρησης γεμάτες = 1 κουταλιά της σούπας) με 400 ml νερού. Πάρτε μία μερίδα 15 λεπτά πριν την προπόνηση. Στις μέρες ανάπαυσης πάρτε μία μερίδα ανάμεσα σε δύο γεύματα.
Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
1 μερίδα (14 g):
- 3400 mg BCAA
- 1560 mg L-λευκίνης
- 800 mg L-ισολευκίνης
- 1040 mg L-βαλίνης
- 1200 mg L-λυσίνης
- 600 mg L-θρεονίνης
- 400 mg L-μεθειονίνης
- 3580 mg L-γλουταμίνης
- 1000 mg L-φαινυλαλανίνης
- 400 mg L-ιστιδίνης
- 160 mg L-τρυπτοφάνης
